早上不太想吃東西但又需要營養的時候吃什麼呢？😮
今天早上就來杯超簡單的自製堅果酪梨牛奶配上蔥花蛋！😙
酪梨真的是個營養的好東西👍
👉可以降低膽固醇
👉強化心血管功能
👉有利骨骼健康等
(我都超需要啊TT)... 不過酪梨熱量就有74%是來自脂肪，所以在食物分類上被歸為脂肪類而非水果類喔！由於高脂高纖可延緩食物消化與血糖上升速度，故有抑制食慾的效果～但是但是但是，如果要靠這減肥是絕對不行的！除非是像吃水果般只吃酪梨，而非一般沾沙拉、夾土司或打成酪梨牛奶來喝，否則可能完全反效果... 所以看來我們家蟲老公沙拉裡只能吃四分之一我吃剩下四分之三啦！XD
🙋來看看材料有哪些呢？🙌🙌🙌
☑有機牛奶300cc
☑酪梨一顆
☑香蕉半條
☑堅果一小盤
☑蜂蜜一茶匙
以前台灣喝的酪梨牛奶都是加布丁，但這裡找不到加上其實也不天然，所以我就以蜂蜜代替啦！如果成本再高一點的大家可以購入含有顧胃UMF+ 成分的蜂蜜唷！然後再加入超養生健康的堅果真的就完美啦～🙌
最近真的是每週購入一瓶1.5公升的牛奶，因為體質無法接受單牛奶又不想喝外賣果汁糖份太多，所以從回紐到現在天天打果汁或水果牛奶到一個上癮的地步，在外面渴時蟲老爺偶爾想買飲料但我真的只有想快飛奔回家打果汁...😂😂😂
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